Curso "Haz Click para Vencer el Estrés"
¿Te gustaría organizar mejor tu tiempo?, ¿deseas aprender a gestionar tus emociones en situaciones difíciles?, ¿te cuesta conciliar el sueño porque te asalta la ansiedad?, ¿tu estrés está empezando a ser algo más que mental y lo estás empezando a somatizar en distintas parte de tu cuerpo?, ¿en tu cabeza, espalda o estómago?, ¿echas de menos la versión más alegre de ti?
Hoy en día vivimos inmersos en rutinas que nos atan y nos desgastan. Hasta que llega un día que nuestro cuerpo y mente nos dicen: "ya no puedo más". Antes de que eso ocurra llega el momento de hacer click para recuperar el control de nuestra vida para sentirnos mejor.
Objetivos
- Conocer qué es lo que más estrés te está causando en tu vida.
- Marcarte objetivos para organizar mejor tu tiempo como priorizar, delegar, decir no, etc.
- Adquirir habilidades que ayuden a sobrellevar los momentos de mayor tensión y conseguir encontrar un equilibrio en tu vida personal y profesional.
- Desglosar el Método CLICK®, método probado para vencer el estrés y la ansiedad basado en cinco pilares fundamentales: coaching, liderazgo, inteligencia emocional, comunicación y kit de herramientas.
Metodología
Todos los contenidos del curso serán tratados mediante presentaciones en PowerPoint en las que el docente irá explicando los distintos conceptos. Las explicaciones teóricas estarán acompañadas siempre de pequeños casos prácticos de manera que el alumno pueda ver claramente cómo se aplican los conceptos a la vida real, el material está basado en los dos libros de la docente: Claves del coaching (Best seller en Amazon) y Método CLICK (Grupo Planeta) que harán más enriquecedor el temario.
Consideramos que, aunque contar con ciertos conceptos teóricos resulta fundamental en cualquier área de conocimiento, el hecho de complementarlos con casos prácticos resulta muy importante. En muchas ocasiones los conceptos teóricos son olvidados en el medio plazo si no se aplican de manera habitual. Cuando se aprende un concepto teórico y además el mismo se lleva a la práctica, la comprensión resulta más rápida y sencilla y se afianzan mucho más los conocimientos.
Se expondrán experiencias reales para aportar una visión amplia sobre la gestión del tiempo y del estrés. Todo el trabajo se desarrollará durante las horas lectivas.
Contenido
Tema 1: ¿Qué es el estrés?
- Diferencia entre estrés y ansiedad.
- Fatiga mental o burn out.
- Ansiedad por la comida.
- Cómo combatir el perfeccionismo
- Insomnio por el estrés.
- Estrés laboral según la OMS.
Tema 2: Método CLICK ®
- ¿Qué es el coaching?
- ¿Cómo marcarse objetivos para reducir el estrés?
- Gestión eficaz del tiempo.
Tema 3: Liderazgo.
- Reconoce tu liderazgo.
- ¿Cómo potenciar tu auténtico liderazgo y autoestima?
- Efecto Pigmalión.
- Descubre tus talentos.
Tema 4: Inteligencia emocional
- ¿Qué es la inteligencia emocional?
- La duda positiva.
- ¿Para qué sirven las emociones?
- ¿Cómo gestionar el enfado?
- ¿Cómo sobrellevar el miedo y la incertidumbre?
Tema 5 Comunicación
- Comunicación interna: ¿cómo controlar tus pensamientos negativos?, ¿qué son las fugas de energía?, ¿cómo vencer a tu saboteador?
- Comunicación externa: el proceso de comunicación, la importancia del lenguaje positivo, prohibido quejarse, ¿cómo mejorar la empatía y la asertividad con tus compañeros y clientes?
Tema 6: Kit de herramientas
- Técnica: 3, 2, 1, vamos!
- Beneficios de la risa.
- Mens sana in corpore sano: cómo encontrarte mejor por dentro y por fuera.
